ダイエット初心者の人。
独学で始めると、かなりの高確率で失敗しますよ。
調査によって異なりますが、成功率は約7%。
失敗する人が90%以上。（引用：FYTTE）
他だとダイエットの成功率はもっと低い。
と言う意見も。（引用：All About）
総じて、ダイエットの成功率は10%前後に収まると思って間違いありません。
個人的にも、独学でダイエットを行っている人だとそのぐらいの割合で失敗していると感じます。
さて、なぜこんなにも独学でのダイエットは成功率が低いのでしょう？
その理由は大きく5つあります。
- 短期間での望外な結果を夢見ている
- 急激な変化のせいでストレスを増大させている
- 食事制限だけでなんとかしようとしている
- 根拠不明の情報を鵜吞みにしている
- 1人で全てを解決しようとしている
これらの理由から、独学でのダイエットは基本的に失敗してしまうわけです。
特にダイエット初心者なら尚更。
じゃ、どうすれば？
答えは単純明快。
「プロの力を借りれば良い」、これだけです。
プロとは医療機関やパーソナルトレーナーのこと。
全て独学、自力で成功した場合に比べれば多くの費用が必要になりますが、成功確率はグッと上がります。
独学でダイエットを行う場合でも、いくらかの費用は掛かりますし、なにより失敗した場合に多くの時間と労力を失うことに。
しかも、そうなる確率が90%前後もある。
そう考えれば、最初からお金を払って確実な成果を得た方が賢明であることは明白ですよね？
面倒なことはプロに任せて、アナタはただ痩せると言う結果だけを求めれば良い。
ふ～ん。でも、パーソナルトレーナーってよく分からんな。選ぶ基準も「？」だし
そんなアナタは、以下の記事を参考にしてください。
山口県在住の方なら『瘦せ楽』をご利用いただければOKです。
実績あるプロのパーソナルトレーナーが、アナタをダイエットの成功に導きます。
ダイエット初心者が失敗する5つの理由
さて、ここからは「初心者がダイエットで失敗する理由」をもう少し掘り下げて解説。
パーソナルトレーナーや医療機関を利用するか否かはさておき。
知っていれば転ばぬ先の杖として役に立つはずですよ。
短期間での望外な結果を夢見ている
お腹周りは－20cm。
モデルの様なスタイルに、たった1ヵ月で大変身。
世の中には、こうした耳ざわりの良い謳い文句でアナタに夢を見させる業者が少なからずいます。
で、これに踊らされてダイエットを始めた結果、現実とのギャップに嫌気が差して挫折。
典型的なダイエット失敗のパターンです。
こうした謳い文句にある効果。
不可能ではありませんが、難しいのが現実。
成功できる人は、そもそもストイックに物事に打ち込める素質があったり、たまたま予想以上の結果を得られた場合が大半。
前提として、急激なダイエットは体に悪影響を及ぼします。（参考「1」「2」「3」）
「本当に健康的なダイエットは、ゆっくりと時間をかけて成功に向かうもの」
この基本的ながら超重要な考え方を持っているか否かで、ダイエットの成否は大きく変わると思って間違いなしです。
急激な変化のせいでストレスを増大させている
昨今の研究で、ダイエットにおいてストレスが相当なお邪魔虫であることが分かっています。
短期間で劇的な成果を求めるダイエットを行った場合、今までと大きく違う生活習慣を強制させられる可能性大。
今までろくに運動していなかったのに、明日からハードな運動を始める。
好きなものを好きな時間に食べていたのに、今日から激烈な節制をする。
そんなことをすれば、甚大なストレスが生まれることが誰でも想像できるはず。
ストレスがダイエットの大敵なのに、これじゃ本末転倒。
「ゆっくり、焦らず。ストレスを最小限に留めながら生活習慣を改善していく」
これもダイエットを成功させるために重要な要素です。
食事制限だけでなんとかしようとしている
「ダイエット＝とりあえず食事制限」
そう思って急に食事量を極端に減らしたり、なんなら食べないと言う選択をするダイエット初心者の人は少なくありません。
気持ちは分かりますが、これは危険な考え方。
加えて、ダイエット失敗への坂を転がり落ちる選択とも言えます。
「食欲」は人間の欲求の中でも強めの存在。
これを急激に、無理やり抑え込むと、後で大きなしっぺ返しを食らうことになります。
いわゆる「リバウンド」です。
それ以外にも、栄養バランスが偏ったせいで必要なエネルギーを十分に得られず代謝も低下。
最悪、体調を崩してしまう可能性も。
ダイエットを成功させる鍵は「バランス」。
食事・運動・生活習慣などをトータルで考えることが必須です。
根拠不明の情報を鵜吞みにしている
さて、世の中をよ～く見てください。
特にダイエットや美容関係。
ろくに論拠を示していない業者や商品が目に付くはずです。
昔よりは減りましたが、それでも言葉のマジックで煙に巻いている場合は多い。
誰もが気軽に情報発信できるからこそ、その情報を取捨選択して騙されない必要があります。
とは言え。
プロの目から見れば「おいおい、そりゃ嘘（誇大表現）だろ」と分かる内容も、その道に精通していなければ見抜けない場合も多いのが現実です。
情報の正確性を確かめることに自信がない人は、プロに相談するのが近道。
間違った情報をそのまま鵜吞みにしてダイエットを行った場合、体調を崩したりケガをしてしまうリスクが格段に上がってしまいますよ。
1人で全てを解決しようとしている
人間は基本的にナマケモノです。
しかも、嫌なことに対してはことさらに。
もともと運動が好きじゃない。
バランスを考えて節制するなんて嫌だ。
だから太っているわけですよね。（先天的遺伝子異常や病気を除いて）
ダイエットしようと決めたとて、この嫌なことに立ち向かうのは至難の業です。
アナタの意思の強さ云々の話ではなく、嫌なことを避けるのは脳の標準機能ですから仕方ありません。
この機能に手っ取り早く対抗するには、第三者の目を置くことです。
要は怠けない様に誰かに激励してもらえば良い。
ダイエットには辛い場面や我慢が必要な局面が付き物。
この時、1人だと「ま、良いか」「辛いから止めた」となり勝ちですが、パーソナルトレーナーがいれば打ち勝てますよ。
山口県のパーソナルトレーナーなら『瘦せ楽』
知れば知るほど、独学ダイエットの成功が難しいことが分かったかと思います。
記事内で紹介したダイエットに失敗する要因は、あくまでも大別した5つ。
しかもザックリと解説しただけ。
本気でダイエットを成功させたいなら、もっと細かく色々なことに気を配る必要があります。
仕事や家事、趣味などで忙しい中、それだけの労力と時間を割きますか？
面倒でしょうし、付け焼き刃ではなかなか上手く行かないのが現実ですよ。
となれば、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに任せるのが楽で確実なことを、賢いアナタなら既に理解しているはず。
一見すると高額に感じるかも知れませんが、コスパやタイパの面から考えれば適正。
むしろ安いと感じていることでしょう。
安物買いの銭失い。
ケチった結果、何も得られない。
最悪、体調を崩して仕事やプライベートに悪影響を出してしまう。
そんな悲惨な事態を招かないためにも、特にダイエット初心者の人はパーソナルトレーナーを利用するべきですよ。
山口県、特に東部在住でパーソナルトレーナーをご要望なら『瘦せ楽』にお任せください。
無理のない方法で、着実な成果をお約束します。
ダイエットに成功したアナタを思い浮かべてください。
色々と諦めていたこと、我慢していたことから解放された姿を。
その思い描いた明るい未来。
今この瞬間に行動すれば、実現するのはそう遠くないと思いますよ。
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当然、お問合せに関しては無料ですのでご安心を。